Banánový chlebíček: Lahodná a zdravá snídaně, která vám pomůže s hubnutím

Banánový chlebíček si můžete vychutnat nejen jako zdravou snídani plnou vlákniny a dalších důležitých živin, ale i jako dezert k vaší odpolední kávě. Tento zdravý moučník je skvělým zdrojem klíčových vitamínů a minerálů, které do něj přidáváme zejména prostřednictvím banánů.

Banány obsahují vysoké množství draslíku a vitamínu B6, ale také rozpustné vlákniny, která nám může pomoci s regulací hladiny cukru v našem krevním oběhu. Pomůže nám tak s prevencí vzniku celé řady chorob, které může příliš vysoká hladina cukru v krvi způsobit.

Banánový chlebíček nám díky tomu, že jeho hlavní složkou jsou banány, může pomoci zlepšit naše trávení, ale i shodit přebytečná kila.

Díky svému vysokému obsahu vlákniny nám totiž banány mohou pomoci déle si udržet pocit sytosti a předejít tak přejídání se. Množství vlákniny obsažené ve vašem banánovém chlebíčku můžete ještě zvýšit, stačí jen připravit ho z ovesné mouky.

Vyšších zdravotních benefitů dosáhnete také mimo jiné přidáním vlašských ořechů do vašeho banánového chlebíčku.

Banánový chlebíček

Tento dezert si oblíbí celá vaše rodina.

Potřebujete:

• 500 g ovesné mouky
• 2 čajové lžičky kypřicího prášku
• 1/4 čajové lžičky soli
• 125 ml oleje dle vašeho výběru
• 2 vajíčka
• 125 g hnědého cukru
• 3 větší zralé banány
• 1 čajová lžička vanilkového extraktu
• 125 g nasekaných vlašských oříšků

Postup:

Nejdříve si předehřejte troubu na zhruba 180 °C a pečicím papírem vyložte chlebovou formu. Ve středně velké míse smíchejte rozmačkané banány, ovesnou mouku, kypřicí prášek, sůl, vanilkový extrakt, olej, vajíčka, cukr a vše dobře promíchejte. Směs poté přelijte do chlebové formy a chlebíček pečte na 180 °C zhruba po dobu 34 – 40 minut, poté ho nechte vychladnout a můžete podávat.

Zdroj: Healthline, The Big Mans World

KAM DÁL: Nadýmání: Pomůže vám jednoduché pravidlo čtyř hodin.