Běžný typ světla, který nám ničí spánek. Víte, jak se ho vyvarovat?
Pokud trpíte nespavostí nebo se probouzíte unavení, může být na vině právě jeden běžný druh světla, který na nás vyzařuje mimo jiné i z obrazovek našich počítačů či mobilních telefonů. Naštěstí ale existují způsoby, jak se mu jednoduše vyhnout.
Řeč je o tzv. "modrém světle", které vyzařují mimo jiné i některé typy zářivek, televize, počítač, telefon, ale i slunce. To znamená, že nás tento typ světla každý den přímo obklopuje. Není ale třeba panikařit. Modré světlo sice negativně ovlivňuje kvalitu našeho spánku a dokonce může způsobit i nespavost, jak dokazují výzkumy, ale samo o sobě není škodlivé.
Ve dne totiž na náš organismus nemá negativní vliv, problém je v momentě, kdy jsme mu vystaveni ve večerních hodinách.
Tento druh světla, do kterého spadají mimo jiné i sluneční paprsky, totiž našemu tělu říká, že je čas být vzhůru.
„Ne všechno modré světlo je špatné. Vystavení modrému světlu ze slunce nám pomáhá nastavit a udržovat naše tělesné hodiny. Naše tělo tak postupně se západem slunce začíná být unavené. Problém nastává tehdy, kdy jsme v pozdních hodinách vystaveni přílišnému množství umělého modrého světla,“ uvedla pro Everyday Health specialistka v oboru, docentka Carney.
„Náš mozek nerozlišuje mezi jednotlivými typy modrých světel, tím pádem si naše tělo při vystavení velkému množství umělého modrého světla v pozdních hodinách myslí, že je čas být vzhůru,“ dodala.
Několik hodin před spaním bychom se podle expertky měli tomuto typu světla vyhnout a s největší pravděpodobností zaznamenáme obrovské zlepšení kvality našeho spánku a dost možná i větší množství energie poté, co se probudíme.
Stačí jen několik hodin před spaním vypnout televizi, počítač a odložit mobil. Ideální je místo sledování filmu zasednout k napínavé knížce.
Lidé, kteří několik hodin před spánkem bez počítače a telefonu zkrátka nemohou být, by si měli na svých přístrojích nastavit, aby se v určitý čas obrazovky jejich telefonů i počítačů zbarvily do teplých tónů.
Zdroj: Everyday Health, National Library of Health
KAM DÁL: Nebezpečné podzimní rostliny: Tyto druhy rostlin mohou ublížit vašim domácím mazlíčkům.
