Bolestivé vbočené palce u nohou: Jak je napravit?
Vbočené palce u nohou jsou velmi bolestivé a často také mohou způsobovat problémy s chůzí a tím pádem i s běžným životem. Naštěstí je ale lze do určité míry napravit a i předcházet jejich vzniku. Stačí několik minut denně.
Vbočené palce u nohy, neboli hallux valgus, se vyznačují tak, že špička palců směřuje směrem k ostatním prstům na noze a kloub u palce vybočuje směrem ven.
Tento bolestivý stav ale neovlivňuje pouze palec, vlivem změny pozic prstů u nohy se totiž deformuje celé chodidlo a chůze se tak stává téměř nadlidským úkonem.
Naštěstí existuje hned několik způsobů léčby této deformace. Dělí se na operativní a neoperativní.
Neoperativní metody léčby vbořených palců zahrnují nejrůznější cviky prováděné s chodidlem, patří mezi ně mimo jiné:
Palcová jóga
Vezměte do ruky palec u levé nohy a protahujte ho, co nejvíce to půjde (bez bolesti) do nejrůznějších směrů. V každém směru palec přidržte zhruba 10 vteřin. Poté cvik opakujte i na pravé noze.
Natažení a zatnutí
Umístěte vsedě nebo vleže nohy nad zem a co nejvíce narovnejte prsty u nohou a poté je zatněte, jako byste jejich pomocí něco drželi. Cvik opakujte zhruba 10x na kažné noze.
Mezery
Umístěte nohy na zem a zatím, co se patou se budete opírat o podlahu, zvedněte prsty a snažte se je oddálit co nejvíce od sebe. Cvik opakujte 10x na každém chodidle.
Míček
K tomuto cviku budete potřebovat malý a pevný masážní nebo tenisový míček. Položte míček na zem a začněte jím masírovat chodidlo pomocí pohybu tam a zpět. Masáž by měla trvat zhruba 3 až 5 minut na každém chodidle.
Ručník
Skvělou pomůckou pro cviky na vbočené palce je dokonce i obyčejný ručník. Položte ho na zem a snažte se ho prsty u nohy uchopit a srolovat pod chodidlo, cvik opakujte do té doby, než stolujete celou délku malého ručníku. Poté opakujte na druhé noze.
Zdroj: Healthline, Canadian Medical
KAM DÁL: Silná imunita: Dvě jednoduché změny jídelníčku vás ochrání před nemocí.
