Jak si jednoduše (a chutně) posílit imunitu

S posílením imunity vám pomohou i lahodná smoothie
S posílením imunity vám pomohou i lahodná smoothie
zajímavost

Spolu se sychravým podzimním počasím k nám přišla i sezona nachlazení a viróz. V podzimních a zimních měsících je důležitější, než kdy jindy se zaměřit na posílení naší obranyschopnosti. Jde to i lehce, levně a hlavně chutně.

reklama

Imunitní systém si na podzim nějakým způsobem snaží posílit celá řada lidí. Viry a bakterie na nás totiž čekají na každém kroku a chlad a sychravé počasí nám celou situaci příliš neulehčují. Většina lidí sází na doplňky stravy, ty se ale mohou pořádně prodražit. Jde to ale i mnohem levněji.

S posílením imunity vám pomůže i několik lahodných smoothie, které máte hotové za pár minut, jak na svém webu uvádí Eating Well.

Krémové smoothie s ananasem proti nachlazení a virózám

Tento lahodný nápoj je díky obsahu chia semínek nabitý omega-3 mastnými kyselinami, vlákninou i bílkovinami.

Potřebujete:

  • 100 g mléka dle vašeho výběru
  • 100 g řeckého jogurtu se sníženým obsahem tuku
  • hrst čerstvého špenátu
  • 1 zralý banán střední velikosti (může být i mražený)
  • 100 g mraženého ananasu
  • 1 lžíce chia semínek
  • 1-2 lžičky javorového syrupu, nebo medu

Vše jen stačí přidat do mixéru, rozmixovat, dokud nedosáhnete krémové textury nápoje, a můžete podávat.

Podzimní dýňové smoothie na posílení imunity

Pokud jste fanoušky dýňového koláče nebo dýňového sirupu do kávy, budete z tohoto nápoje nadšení. Podzimní dýňové smoothie máte na rozdíl od dýňového koláče hotové za 5 minut a navíc vám pomůže posílit vaši obranyschopnost.

Potřebujete:

  • 1 střední banán (může být i mražený)
  • 100 g mléka dle vašeho výběru
  • 75 g řeckého jogurtu
  • 75 g dýňového pyré či mražené dýně
  • špetku dýňového koření
  • 1-2 čajové lžičky medu nebo javorového sirupu

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru tak, aby v nápoji nezůstaly žádné hrudky, a můžete podávat.

Mrkev se zázvorem na posílení obranyschopnosti

Máme i něco pro milovníky štiplavé chutě zázvoru. Pokud se tedy chcete vyhnout chřipce a nachlazení, ale už vás omrzel zázvorový čaj, vyměňte to za mrkvové smoothie se zázvorem, nebudete litovat.

Tento nápoj vám posílí imunitu zejména díky vysokému obsahu antioxidantů, jako je vitamín C a beta-karoten, jak na svém webu uvádí Vanilla and Bean.

Potřebujete:

  • 1 menší pomeranč
  • 1 plátek citronu bez kůry
  • 2 střední mrkve
  • 1 střední banán
  • 10 g zázvoru
  • hrstku oříšků dle vašeho výběru
  • 200 ml vody

Všechny ingredience dostatečně rozmixujte a můžete podávat.

KAM DÁL: Jak v chladných měsících předejít vzniku plísně v domě či bytě.

https://www.ctidoma.cz/clanek/zdravi-a-styl/jak-si-jednoduse-a-chutne-posilit-imunitu-71584
reklama
reklama

To nejzajímavější do Vašeho e-mailu

Máte zajímavou informaci? Chcete spolupracovat?
Kontaktujte šéfredaktora Martina Chalupu: chalupa@ctidoma.cz

© Centa, a.s.
Jakékoli použití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího užití a zpřístupňování textových či obrazových materiálů bez písemného souhlasu společnosti Centa,a.s. je zakázáno. Čtenář svým přihlášením do jakékoli soutěže na našem webu dává souhlas s tím, že v případě, že se stane výhercem této soutěže, může být jeho jméno na webu publikováno. Centa, a.s. využívala licenci ČTK a využívá fotografie z Depositphotos.