Krabičková dieta může být krok dobrým směrem. Záleží ale na správných dávkách
Stále více Čechů dává v poslední době přednost formě krabičkového stravování. Hlavními důvody jsou určitě úspora času oproti vaření, hubnutí nebo ozdravení svého jídelníčku, který zvláště v poslední době pořádně pokulhával. Mnohdy ale není vůbec jednoduché vybrat tu správnou krabičkovou stravu.
Firmy zabývající se touto formou stravování nabízí mnohé, od ozdravení jídelníčku, přes plány vhodné pro kojící matky, až po ověřený program k hubnutí. Právě z důvodu hubnutí se stále více lidí obrací na krabičkovou dietu. „Krabičkové diety využívají hlavně lidé, kteří touží být štíhlejší postavy, a lidé, kteří zkrátka v dnešní době nemají tolik času na přípravu stravy,“ říká nutriční poradce Vít Havlíček a dodává, že velmi důležité je zejména vhodně nastavit energetické hodnoty připravovaných jídel.
Nutriční poradci vs. byznysmeni
Při výběru dodavatele krabičkové stravy je velmi důležité, zda je daný jídelníček připraven nutričním specialistou, nebo zkrátka jen firmou, pro kterou je výdělek suverénně hlavní důvodem tohoto podnikání. Vhodní jednotlivci či firmy, které nabízí krabičkovou stravu, poskytnou klientovi například osobní nebo písemné konzultace či měření tělesných proporcí, podle kterých pak následně nastaví vhodnou stravu přímo pro konkrétního jednotlivce.
Před výběrem dodavatele krabičkové stravy je dobré si určitě přečíst nejrůznější recenze na internetu nebo si projít například různé typy již hotových jídelníčků a získat tak inspiraci. Nezapomínejte také na důležitost ovoce či zeleniny, které bychom měli sníst alespoň 200-300 g za den.
Pokud naopak nezvolíte vhodnou krabičkovou stravu, nejen, že může zcela ztratit účinnost a vyhodíte tak zbytečně peníze, můžete si s tím dokonce výrazně uškodit - nebudete tělu dodávat důležité vitamíny či minerály nebo dokonce můžete časem ztratit i vypracovanou svalovou hmotu.
Krabičky mohou být krok správným směrem
Pokud se krabičková strava vhodně nastaví přímo na konkrétního člověka a jeho metabolismus, může být prospěšná. Důležité je především stanovení energetické spotřeby. „Ideální je vycházet přímo ze současných stravovacích zvyklostí, pár dní se věnovat sám sobě a zapisovat si vše to, co sníte nebo vypijete. Zjistíte tak svůj aktuální energetický příjem a po odečtu zhruba 2 200 až 2 500 kJ získáte tak svůj doporučený energetický příjem pro redukční dietu, a to přímo pro vaše tělo,“ říká velmi zjednodušeně Vít Havlíček.
Výhodou krabiček může být i pozitivní vliv na vaši psychiku - budete se snažit daleko více dodržovat předepsanou stravu a rozhodně méně budete chodit do spíže pro nějakou tu uzeninu nebo cukrovinku.
Dalším pozitivem může být i správné složení předepsaného spotřebního koše, pokud tedy krabičky skutečně dělá odborník na výživu. Kvalitní krabičkové stravování vám obohatí jídelníček, jelikož jsou v něm mnohdy i nejrůznější druhy ovoce či zeleniny, které jste doposavad třeba v životě nikdy nejedli, tvarohové či jogurtové svačiny nebo celozrnná pečiva či další druhy zdravých příloh.
Ceny krabičkové stravy
Ceny krabičkového stravování se pohybují od zhruba 300 korun až po 700 korun za den. Strava obsahuje většinou všech pět jídel, tedy snídani - svačinu - oběd - druhou svačinu a večeři. Pokud tedy sečtete všechny finanční položky, které vydáváte doposud za každodenní stravu, zjistíte, že krabičkové stravování nemusí být ani nikterak markantní zásah do vašeho rozpočtu.
KAM DÁL: Vyznáte se v bramborách? Máme z nich hodně muziky za málo peněz, obsahují vitamíny, minerály i bílkoviny.
