Máte problém s padáním vlasů? Vědci mají jasno, pomohou vám tyto potraviny
Nadměrné vypadávání vlasů způsobené přibývajícími léty je zcela normální, některé rizikové faktory ale mohou tento proces značně urychlovat. Padání vlasů neovlivňuje pouze věk, ale mimo jiné také duševní rozpoložení, strava a celkový životní styl. Tyto drobné změny jídelníčku vám mohou s nadměrným vypadáváním vlasů pomoci.
Padání vlasů je způsobeno zeslábnutím vlasových folikul, které následně nejsou dost silné na to, aby vlas na hlavě udržely, a dojde k jeho vypadnutí.
Tento proces významně ovlivňuje zejména naše strava. Problémem je většinou špatně sestavený jídelníček, pomocí kterého naše tělo nezíská dostatek minerálů, vitamínů a dalších živin. Nedostatek těchto látek v těle může následně způsobovat právě zeslabení vlasových kořínků a následné padání vlasů.
Naštěstí ale existují potraviny, které nám s tímto problémem mohou pomoci.
Bílkoviny
Potraviny bohaté na bílkoviny mohou ve velké míře zlepšit kvalitu našich vlasů a dokonce i zmírnit jejich vypadávání. Naše vlasy se totiž skládají z proteinů a konzumace dostatku bílkovin nám pomůže zajistit, že se nebudou ztenčovat a krepatět.
Studie také poukazují na to, že nedostatek bílkovin ve stravě souvisí s jejich vypadáváním.
Železo
Je také potřeba se soustředit na potraviny s vysokým obsahem železa. Stejně jako nedostatek bílkovin, i nedostatek železa může způsobit padání vlasů.
Mezi potraviny s vysokým obsahem železa patří:
- maso
- mořské plody
- špenát
- čočka
Vitamín C
Dále se také doporučuje zařadit do vašeho jídelníčku velké množství potravin s vysokým obsahem vitamínu C, protože podporují vstřebávání železa.
Mezi tyto potraviny patří:
- brokolice
- pomeranč
- jahody
- borůvky
Omega-3 mastné kyseliny
Pokud chceme mít krásné a zdravé vlasy, tak nám v jídelníčku nemí chybět ani omega-3 mastné kyseliny.
Tento typ tuků nám pomáhá se zdravím pokožky hlavy a udržuje tak zdravé a hydratované i naše vlasy.
Tyto potraviny jsou bohaté na omega-3:
- makrela
- losos
- dýňová semínka
- vlašské ořechy
Zdroj: Express
KAM DÁL: Vysoký cholesterol: Tato příloha vám pomůže snížit jeho hladinu v krvi.
