Zdravý zvyk, který nám může uškodit: Na co si dávat pozor?
Některé "zdravé zvyky" nám mohou uškodit ještě více než kdejaký zlozvyk. Problém většinou nastává v momentě, kdy to s nimi přeženeme. "Čím více, tím lépe" u nich totiž většinou neplatí.
Všichni víme, jak moc důležitá je pro správné fungování našeho organismu dostatečná hydratace. To, že máme pít více vody, zjišťujeme z nejrůznějších zdrojů téměř denně.
Dokonce i lehká dehydratace na nás totiž může mít negativní vliv. Projevuje se mimo jiné:
- únavou
- zvýšenou suchostí kůže
- suchostí v ústech
- bolestmi hlavy
- závratěmi
- zácpou
- točením hlavy
- méně častým močením
- zapadlýma očima
- tmavou močí
- svraštělou kůží
- zrychleným dýcháním
- nedostatečnou produkcí potu
- nízkým krevním tlakem
- zrychleným srdečním tepem
Pokud se dehydratace neléčí, může vyústit až v mnohem závažnější zdravotní komplikace, mezi které patří mimo jiné úpal, křeče z horka, vyčerpání z horka, snížený objem krve, záchvaty, selhání ledvin a kóma.
Kolik vody bychom měli vypít za jeden den?
Problémy ale nastávají i v případě, kdy to s hydratací přeženeme. Ženy by měly denně vypít zhruba 2,7 l tekutin a muži 3,7 l, jak na svém webu uvádí Mayo klinika. Pokud denně vypijete výrazně větší množství tekutin, než je doporučené množství, může u vás nastat převodnění.
Symptomy převodnění
Stejně jako dehydratace může mít i převodnění negativní dopad na náš zdravotní stav. Pití nadměrného množství tekutin může způsobit:
- bolesti hlavy
- zmatení
- dezorientaci
- změny duševního stavu
- nevolnost
- zvracení
Nadměrná hydratace totiž naši krev ředí, což vede mimo jiné i ke snížení hladiny sodíku v našem krevním oběhu. Neléčené převodnění proto může vést až ke svalové slabosti a křečím, ztrátě vědomí, záchvatům a kómatu.
Rozhodně bychom se tedy neměli nechat neustálými připomínkami o pití většího množství vody zmást. Je ideální nejdříve zjistit, kolik tekutin denně přibližně vypijete, a toto množství navyšovat pouze v případě, kdy je to nutné.
Je ale potřeba mít na vědomí, že v určitých případech je nutné denní příjem tekutin navýšit nad jejich doporučené množství, jde především o situace, kdy jste vystaveni horkému počasí, zvyšujete svou fyzickou aktivitu nebo jste nemocní.
Zdroj: Mayo Clinic, Healthline
KAM DÁL: Rádi si přispíte? Můžete si zahrávat se zdravím.
