5 tipů a triků, jak se vyhnout cukrovce

Diabetes neboli cukrovka může být příčinou slepoty, amputací končetin či selhání ledvin. Experti tvrdí, že 95 % nemocných má cukrovku tzv. druhého typu, která souvisí s nezdravým životním stylem. Dodávají, že v roce 2035 bude u nás trpět cukrovkou každý desátý člověk.

Existují ale způsoby a triky, jak nemoci cestu do našeho těla výrazně zkomplikovat nebo jak se jí ideálně zcela vyhnout. 

Cukrovka a pití zeleného čaje

Zelený čaj je známý jako spolehlivý protizánětlivý bojovník. Doporučován je určitě všem, kteří jinak veskrze ignorují nějakou životosprávu. „Zkuste v ideálním případě úplně vyměnit čaj černý za zelený. Nebo alespoň vynechtte jednu kávu denně a místo ní si dejte právě zelený čas. Vašemu tělu to prospěje,“ radí pro Čtidoma.cz MUDr. Dalibor Havelka. 

Cukrovka a ryby

Cukrovka si neužívá v lidském těle sama, ale velmi často přivolá i další kamarádíčky nemoce. Třeba takové choroby srdce se právě u lidí s diabetem objeví hned dvakrát častěji než u lidí, kteří jsou zdraví. Dieta bohatá na omega-3 mastné kyseliny je tudíž velmi důležitá. V tomto ohledu je proto skvělým nápadem aljašský losos, atlantská makrela nebo také sardinka. 

Cukrovka a jablka

Ano, právě tak obyčejné ovoce, jako jsou jablka, fungují jako dobrá prevence proti cukrovce. „Jedna finská studie říká, že když muži jedí velké množství jablek a dalších jídel bohatých na látku quercetin, mají o 20 % méně diabetu a také srdečních chorob. Zatím to ale nebylo potvrzeno dalšími vědeckými závěry,“ vysvětluje lékař. Podle něj ale tuto látku do těla dostanete i díky rajčatům nebo borůvkám a také cibulkám. 

Cukrovka a skořice

Možná vám nechutná nebo ji jednoduše v jídle vůbec nepoužíváte, ovšem měli byste. Skořice je totiž skvělý bojovník proti cukrovce. Stačí pouze jedna kávová lžička denně, kterou můžete ukrýt prakticky do čehokoliv, a už to podle lékaře znamená, že se vaše buňky stanou citlivější na inzulin.

Velké změny v těle se samozřejmě začnou objevovat postupně. „Je potvrzeno, že po zhruba 50 dnech se skořicí se diabetikům podařilo snížit úroveň cukru v krvi po jídle.“ K tomu všemu má skořice také velmi pozitivní vliv na srdce.

Cukrovka a citrusy

Lidé s diabetem často mají nedostatek vitamínu C. Antioxidanty "narvané" v citrusu jsou ideální volbou. Důvod, proč dát přednost čerstvému ovoci před pilulkou, je poměrně jednoduchý. „Ovoce má totiž kromě všeho dalšího v sobě také vlákninu a další nutrienty,“ doplnil doktor Havelka.

KAM DÁL: Vánoční přejídání: Abychom přibrali kilo tuku, museli bychom sníst 50 chlebíčků s bramborovým salátem.