Experti prozradili, jaké ovoce vám pomůže s prevencí srdečních chorob

S prevencí vzniku srdečních onemocnění vám mohou pomoci brusinky
S prevencí vzniku srdečních onemocnění vám mohou pomoci brusinky
zajímavost

Nejčastější příčinou smrti na světě jsou onemocnění srdce, není tedy od věci se o naše kardiovaskulární zdraví starat co nejlépe. Celé řadě cévních a srdečních onemocnění lze totiž poměrně lehce předejít.

reklama

Podle webu Mayo kliniky se do rizik vzniku kardiovaskulárních chorob promítá celá řada faktorů. Některé z nich bohužel změnit nemůžeme, ale většině se můžeme velmi lehce vyhnout.

Mezi faktory, které zvyšují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, patří:

  • rodinná historie
  • pohlaví
  • věk
  • kouření tabákových výrobků 
  • nedostatek pohybu 
  • nezdravý jídelníček 
  • obezita
  • kvalitní spánek 
  • stres

Podle expertů bychom se měli vyhýbat kouření cigaret a jiných tabákových výrobků a také se vyvarovat pasivního kouření.

Chemikálie, které cigarety obsahují, totiž mohou mít za následek vážné poškození srdce a cév, které může vést k infarktu nebo mrtvici.

Dalším účinným prostředkem, jak kardiovaskulárním onemocněním předcházet, je pravidelné cvičení. Experti doporučují věnovat se nějakému typu fyzické aktivity nejméně 30 až 60 minut denně.

Může jít dokonce i o úklid nebo procházku. Ideální je, pokud je fyzická aktivita doplněna správně vyváženým jídelníčkem, který obsahuje velké množství zeleniny, luštěnin, bílkovin, celozrnných potravin a zdravých tuků.

Lze tak lehce předejít obezitě, která může vést ke zvýšení krevního tlaku nebo hladiny cholesterolu v krvi. Oba tyto stavy zvyšují riziko vzniku srdeční choroby.

Studie dokázaly, že mimo jiné vám s prevencí vzniku srdečních chorob může pomoci zařazení brusinek do vašeho jídelníčku. Stačí údajně pouze 100 g čerstvých brusinek nebo jejich ekvivalent.

Zdroj: Mayo Clinic, Express, National Library of Medicine

KAM DÁL: Alergie na pyl: Můžete se jí zbavit i bez prášků.

https://www.ctidoma.cz/clanek/zdravi-a-styl/experti-prozradili-jake-ovoce-vam-pomuze-s-prevenci-srdecnich-chorob-68844
reklama
reklama

To nejzajímavější do Vašeho e-mailu

Máte zajímavou informaci? Chcete spolupracovat?
Kontaktujte šéfredaktora Martina Chalupu: chalupa@ctidoma.cz

© Centa, a.s.
Jakékoli použití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího užití a zpřístupňování textových či obrazových materiálů bez písemného souhlasu společnosti Centa,a.s. je zakázáno. Čtenář svým přihlášením do jakékoli soutěže na našem webu dává souhlas s tím, že v případě, že se stane výhercem této soutěže, může být jeho jméno na webu publikováno. Centa, a.s. využívala licenci ČTK a využívá fotografie z Depositphotos.