Spánková úzkost: Jaké jsou její symptomy a jak se jí zbavit
Problémy se spánkem trpí celá řada lidí. Ty poté negativně ovlivňují jejich energii, soustředěnost a dokonce i náladu. Kvalitní spánek je zkrátka základem zdravého životního stylu. Je proto důležité udělat vše pro to, abychom se těchto problémů zbavili.
Řada lidí je diagnostikována s generalizovanou úzkostnou poruchou. Je to název, který zastřešuje hned několik poruch, které se projevují úzkostnými stavy. Tyto poruchy totiž mohou být jak více obecné, tak i velmi specifické, jak uvádí web Express.
Existuje úzkost z kanceláře, úzkost z posilovny a další. Mezi tyto specifické úzkostné poruchy patří i spánková úzkost, která lidem, kteří jí trpí, způsobuje problémy s usínáním a další spánkové potíže.
Symptomy
Příznaky spánkové úzkosti se dělí na fyzické a psychické.
Mezi ty fyzické, které si s touto kondicí celá řada lidí nespojuje, patří:
- dušnost
- bolest na hrudi
- rychlý srdeční tep
- závrať
- třes
- nevolnost
- nadměrné pocení
Tento stav může mít na zdravotní stav člověka, který jím trpí, naprosto katastrofální následky. Kvalitní spánek, který trvá zhruba 7 až 8 hodin, je totiž podle expertů velmi důležitý k tomu, aby naše tělo správně fungovalo.
Naštěstí se spánkové úzkosti lze alespoň do určité míry zbavit, jak na svém webu uvádí Mayo klinika.
Mezi způsoby, jak toho docílit, patří:
- doplňky stravy podporující spánek
- zatemnění pokoje
- pravidelný režim (chodit spát a probouzet se ve stejnou hodinu)
- relaxační aktivita těsně předtím, než půjdete spát (může jít o četbu, teplou lázeň, poslech klidné hudby a další)
- odložení telefonu předtím, než ulehnete do postele
- vyhýbání se kofeinu
Zdroj: Express, Mayo Clinic
KAM DÁL: Dívka sdílela snadný cvik na rychlé hubnutí. Stal se hitem.
