Vysoký krevní tlak: Pomůže vám i obyčejný banán
Hypertenze neboli vysoký krevní tlak trápí celou řadu lidí. Tento nebezpečný zdravotní stav se sice ve většině případů zpočátku nijak neprojevuje, postupem času ale může vyústit ve vážné zdravotní komplikace, mezi které mimo jiné patří i mrtvice a infarkt.
Hladina krevního tlaku se měří pomocí dvou hodnot, a to systolického tlaku a diastolického tlaku, a to v mililitrech rtuti (mmHg). Systolický tlak znázorňuje sílu, kterou naše srdce pumpuje krev do našeho těla, a diastolický tlak je odpor, který proti průtoku krve v cévách působí, informuje National Health Service.
Zdravotní rizika vysokého krevního tlaku
Vysoký krevní tlak zatěžuje nejen naše srdce, ale také naše cévy a další orgány jako ledviny, mozek a oči. Hypertenze tak může postupem času ohrozit nejen zdraví našeho srdce, ale i dalších důležitých orgánů, zvyšuje totiž riziko vzniku hned několika vážných zdravotních stavů, mezi které patří:
- infarkt
- mrtvice
- onemocnění srdce
- srdeční selhání
- onemocnění periferních tepen
- aneuryzma aorty
- nemoc ledvin
- vaskulární demence
Důležité je tak nechat i náš krevní tlak pravidelně kontrolovat praktickým lékařem a v případě, že zjistíte, že se jeho hodnoty zvyšují, je nutné se okamžitě snažit o jeho opětovné snížení, v opačném případě riskujete vážné zdravotní komplikace.
Snížení vysokého krevního tlaku
Naštěstí existují poměrně jednoduché změny životního stylu, které zvládne provést opravdu každý a které vám pomohou s opětovným snížením krevního tlaku. Mezi tyto změny patří zejména:
- snížení množství soli v jídelníčku
- vyhýbání se nadměrné konzumaci alkoholu
- udržování si zdravé tělesné hmotnosti
- pravidelná fyzická aktivita
- vyhýbání se nápojům a potravinám s obsahem kofeinu
- skoncování se zlozvyky, jako je kouření
S hypertenzí vám pomůže i obyčejný banán
Se snížením vysokého tlaku vám mimo jiné pomůže také konzumace jednoho banánu denně. Se snížením vysokého krevního tlaku nám totiž mimo léky může pomoci i zařazení potravin s vysokým obsahem draslíku, hořčíku a vitamínu B do jídelníčku.
Banány jsou bohaté na draslík, který pomáhá vyrovnávat množství sodíku v těle a přispívá tak velkou měrou mimo jiné právě i ke snížení vysokého krevního tlaku.
Kdo by si měl dát na vysoký krevní tlak pozor?
Hladinu svého krevního tlaku by si měli hlídat zejména lidé patřící do rizikových skupin. Mezi osoby, u kterých můžeme pozorovat vyšší riziko vzniku hypertenze, patří lidé, kteří:
- trpí nadváhou
- kouří
- nemají dostatek fyzické aktivity
- jsou starší 65 let
- mají problémy se spánkem
- konzumují příliš mnoho alkoholických nápojů a nápoje s obsahem kofeinu
- konzumují velké množství soli
- mají v rodině někoho, kdo trpí hypertenzí
Zdroj: National Health Service, Mayo Clinic
KAM DÁL: Chladné počasí zvyšuje riziko vzniku mrtvice a infarktu. S prevencí může pomoci i termoprádlo.
