Jak si jednoduše (a chutně) posílit imunitu
Spolu se sychravým podzimním počasím k nám přišla i sezona nachlazení a viróz. V podzimních a zimních měsících je důležitější, než kdy jindy se zaměřit na posílení naší obranyschopnosti. Jde to i lehce, levně a hlavně chutně.
Imunitní systém si na podzim nějakým způsobem snaží posílit celá řada lidí. Viry a bakterie na nás totiž čekají na každém kroku a chlad a sychravé počasí nám celou situaci příliš neulehčují. Většina lidí sází na doplňky stravy, ty se ale mohou pořádně prodražit. Jde to ale i mnohem levněji.
S posílením imunity vám pomůže i několik lahodných smoothie, které máte hotové za pár minut, jak na svém webu uvádí Eating Well.
Krémové smoothie s ananasem proti nachlazení a virózám
Tento lahodný nápoj je díky obsahu chia semínek nabitý omega-3 mastnými kyselinami, vlákninou i bílkovinami.
Potřebujete:
- 100 g mléka dle vašeho výběru
- 100 g řeckého jogurtu se sníženým obsahem tuku
- hrst čerstvého špenátu
- 1 zralý banán střední velikosti (může být i mražený)
- 100 g mraženého ananasu
- 1 lžíce chia semínek
- 1-2 lžičky javorového syrupu, nebo medu
Vše jen stačí přidat do mixéru, rozmixovat, dokud nedosáhnete krémové textury nápoje, a můžete podávat.
Podzimní dýňové smoothie na posílení imunity
Pokud jste fanoušky dýňového koláče nebo dýňového sirupu do kávy, budete z tohoto nápoje nadšení. Podzimní dýňové smoothie máte na rozdíl od dýňového koláče hotové za 5 minut a navíc vám pomůže posílit vaši obranyschopnost.
Potřebujete:
- 1 střední banán (může být i mražený)
- 100 g mléka dle vašeho výběru
- 75 g řeckého jogurtu
- 75 g dýňového pyré či mražené dýně
- špetku dýňového koření
- 1-2 čajové lžičky medu nebo javorového sirupu
Všechny ingredience rozmixujte v mixéru tak, aby v nápoji nezůstaly žádné hrudky, a můžete podávat.
Mrkev se zázvorem na posílení obranyschopnosti
Máme i něco pro milovníky štiplavé chutě zázvoru. Pokud se tedy chcete vyhnout chřipce a nachlazení, ale už vás omrzel zázvorový čaj, vyměňte to za mrkvové smoothie se zázvorem, nebudete litovat.
Tento nápoj vám posílí imunitu zejména díky vysokému obsahu antioxidantů, jako je vitamín C a beta-karoten, jak na svém webu uvádí Vanilla and Bean.
Potřebujete:
- 1 menší pomeranč
- 1 plátek citronu bez kůry
- 2 střední mrkve
- 1 střední banán
- 10 g zázvoru
- hrstku oříšků dle vašeho výběru
- 200 ml vody
Všechny ingredience dostatečně rozmixujte a můžete podávat.
KAM DÁL: Jak v chladných měsících předejít vzniku plísně v domě či bytě.
