Strach z létání: Pomůžeme vám se aviofobie snadno zbavit
Pokud vás při pouhém pomyšlení na létání polije studený pot, tak nejste sami, stejný problém mají miliony lidí na světě. Naštěstí ale existují způsoby, jak strach z létání neboli aviofobii spolehlivě překonat.
Strach z létání je bohužel velmi běžný. Řada lidí se kvůli němu dokonce i vyhýbá cestování do zahraničí. To ale naštěstí není ten jediný způsob, jak se s tímto problémem vypořádat. Existují totiž ověřené způsoby, které vám mohou pomoci se aviofobie zbavit.
Seznamte se s fakty
Prvním krokem, jak se zbavit strachu z létání, je podle expertů obeznámit se s běžně dostupnými fakty. Většina z nás už někdy slyšela, že je létání statisticky bezpečnější než jízda autem, to je dobrý start. Pokud budete vědět dostatek informací o bezpečnosti letu, úzkost vás nepřepadne tak snadno.
Na stránkách Federální letecké správy se mimo jiné můžete dočíst i to, že šance, že se ocitnete v letecké nehodě, je 1:11 000 000. Najdete tu ale i to, že nehody letadel přežije 96 % pasažérů. Letadla navíc procházejí sérií detailních bezpečnostních testů, které zahrnují i vystavení strojů extrémním podmínkám.
Nahraďte své myšlenky
Důležité je ale také to, abyste se naučili rozeznat, vypustit a nahradit myšlenky, které vedou k úzkosti z létání. Pokud totiž budete neustále dokola přemýšlet nad těmi nejhoršími scénáři, ke kterým může dojít, začnete jim věřit a zachvátí vás panika. Je proto nutné umět tyto myšlenky identifikovat a nahradit.
Například myšlenku: „Nechci létat letadlem, protože si myslím, že havaruje,“ můžete nahradit následovně: „Vím o tom, že mě létání děsí, ale věřím tomu, že to letadlo nehavaruje a já budu v pořádku.“
Rozptýlení
Jedním z tipů, který funguje téměř vždy, je rozptýlení se jinými věcmi. Jednou z možností je si před odletem naplánovat seznam úkolů, které chcete během letu stihnout. Může se jednat i jen o přečtení několika kapitol z vaší oblíbené knihy. Klíčem je nemít příliš času na přemýšlení.
Dýchání
Pokud cítíte, že začínáte panikařit, soustřeďte se na vaše dýchání. Úzkost často způsobuje, že dýcháme mělce a krátce. Naopak dlouhé a hluboké nádechy a výdechy pomáhají našemu tělu, aby se zklidnilo a naše mysl ho většinou následuje.
Zdroj: NBC, Federal Aviation Administration
KAM DÁL: Skřípe vám to ve vztahu? Takhle to napravíte, radí specialistka Veronika Navarro.
