Oči v zimě trpí nedostatkem denního světla. Jak jim ulevit v kanceláři či za volantem?

Zvolte správné světlo v interiéru. Lidstvo nikdy netrávilo v interiéru tolik času jako dnes a přemíra umělého osvětlení s sebou nese negativní důsledky na naše zdraví. Únava očí z nedostatku nebo nevhodně zvoleného světla ovlivňuje naše soustředění a pracovní výkon a také může způsobit bolesti hlavy, rozmazané vidění nebo nevolnost.

Výběr správného osvětlení místnosti je proto zásadní. Žlutě zabarvené žárovky mají spíše uspávací efekt a hodí se do místností určených k relaxaci, agresivní světlo zářivek zase oči unavuje stejně jako přímé sluníčko. "Řešením, jak se v interiéru co nejvíce přiblížit dennímu světlu, jsou tzv. plnospektrální zdroje světla," radí kontaktolog Daniel Szarvas.

Přizpůsobte okolnímu světlu jas monitoru

V souvislosti s nedostatkem přirozeného denního světla můžete pociťovat také zvýšenou únavu očí při práci na počítači. Příčinou může být i nevhodné nastavení jasu vašeho monitoru. Ten by měl korespondovat s osvětlením okolního prostředí.

Čím větší tma v místnosti, tím nižší by měl být jas. Správné nastavení jasu si můžete snadno ověřit - otevřete si bílou stránku v textovém editoru; pokud máte pocit, že svítí, uberte jas, pokud je šedivá, přidejte.

Řidičům pomůžou speciální brýle

Krátké dny a nedostatek denního světla umí potrápit také řidiče, a to nejen ty, kteří trpí šeroslepostí. "Šeroslepost komplikuje řízení především za šera, při mlze či dešti, což je v této roční době prakticky na denním pořádku. Pomoci mohou brýle se speciálními filtry určenými pro řidiče. Ty pomáhají rozeznat menší rozdíly v kontrastu," radí Daniel Szarvas.

"Pokud má řidič problémy zaostřit na dálku, zvláště za šera nebo jinak zhoršených světelných podmínek, může být na vině i drobná refrakční vada. Doporučuji v tomto případě provést oční vyšetření," dodává.

Pozor na odrazy světla od sněhu

Problémem v zimě může ale být i přemíra světla. Nejen v létě naše oči ohrožují UV paprsky, na ochranu proto nezapomínejte po celý rok. Zimní obloha se může zdát tmavá a ponurá, ale sníh a led vytváří reflexní plochy a povrchy, které agresivně odráží světlo. U citlivých očí může za jasného zimního světla dojít ke mžitkám nebo přímo "světelné slepotě" způsobené právě mnoha světelnými odrazy.

Pokud trpíte oční vadou, je vhodné nahradit dioptrické brýle kontaktními čočkami. Kontaktní čočky samy o sobě bývají opatřeny UV filtrem, který chrání nejdůležitější části oka před průnikem UV paprsků. Nezakrývají ale celé oko ani oční okolí, vždy proto doplňte čočky kvalitními slunečními brýlemi.