Jarní detox: Jak na něj a proč je tak důležitý?
S přicházejícími jarními měsíci máme potřebu pořádně uklidit celý náš dům, vymést všechny kouty a dokonce i pavučiny, které se schovávají za nábytkem. Měli bychom se pustit ale i do "úklidu našeho těla", zbavit se toxinů je snadnější, než si myslíte.
Na jaře se opět všechno zelená a lidé tak mají přirozenou potřebu se více zaměřit na své zdraví, nejspíše i proto jsou tyto měsíce tak oblíbeným obdobím pro různé typy detoxikace těla.
Nejen, že vám tento jarní detox pomůže zlepšit váš celkový zdravotní stav, ale nejspíše vám pomůže i dosáhnout té dokonalé postavy, které chcete do plavkové sezony dosáhnout.
Jak na to
K tomu, abyste se zbavili toxinů, nemusíte celý měsíc pít jen celerovou šťávu, stačí dodržovat těchto několik pravidel.
- Žádná průmyslově zpracovaná jídla – klíčem je vyhnout se průmyslově zpracovaným potravinám a zaměřit se spíše na čerstvé ovoce a zeleninu.
- Hydratace – důležité je také poctivé dodržování pitného režimu, pomůže vám spláchnout všechny toxiny pryč z těla.
- Vláknina – tato látka, obsažená zejména v zelenině, vám pomůže s trávením a následně i se správnou absorbcí potřebných živin z potravy.
- Cvičení, spánek a žádný stres – tyto zásady spolu jdou ruku v ruce. Všechny hrají v jarním detoxu neuvěřitelně důležitou roli.
- Bílkoviny – je také velmi důležité do své stravy zařadit dostatek bílkovin, které vám pomohou s udržením si a vytvořením nových svalů. Bílkoviny by měly být součástí zejména snídaně a oběda, večeře už jich tolik obsahovat nemusí, tam se můžete soustředit spíše na potraviny obsahující velké množství vlákniny.
Co vynechat
Váš jarní detox by nebyl příliš účinný bez vynechání toho, co vašemu tělu škodí. Řeč je o:
- cukru
- alkoholických nápojích
- kávě
- průmyslově zpracovaných potravinách
Zdroj: Vogue
KAM DÁL: Kdy a jak začít po zimě s úpravou trávníku?
