Levná jídla, která pomohou snížit vysokou hladinu cholesterolu v krvi

Vysoký cholesterol může způsobit celá řada potravin, patří mezi ně zejména živočišné produkty, jak na svém webu uvádí charitativní organizace, která se zbývá zdravím srdce, Heart UK.

Některé potraviny obsahují cholesterol, ale zároveň mohou být součástí zdravého jídelníčku, hlavní v případě těchto potravin zkrátka je, jaké jejich množství do své stravy zařadíte. Doporučuje se nekonzumovat více než 300 mg cholesterolu za den.

Zcela jiný případ ale nastává, pokud již máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi, v tom případě byste měli uvažovat o úplném vyřazení některých potravin, které obsahují vysoké množství cholesterolu, z vašeho jídelníčku.

V případě, že trpíte zvýšenou hladinou této látky v krvi, se nedoporučuje konzumovat více než 200 mg cholesterolu denně.

Běžný nápoj může způsobovat vznik rakoviny, potvrdili vědci

Cholesterol obsahují pouze živočišné produkty a zároveň obsahují více nesycených tuků než potraviny rostlinného původu. Nasycené tuky také přispívají ke zvýšení hladiny cholesterolu v krevním oběhu.

Pokud tedy chcete tyto látky ze svého jídelníčku vyřadit, doporučuje se vyřadit zejména nasledující potraviny:

• plnotučné mléko
• sýry s vysokým obsahem tuku
• plnotučné jogurty
• smetanu
• máslo
• ghee
• margaríny
• pomazánky obsahující živočišné tuky
• maso s vysokým obsahem tuku
• masné výrobky (klobásy a další)

Cholesterol je možné nalézt výhradně v potravinách živočišného původu, to znamená, že do své stravy můžete bez obav zařadit téměř jakékoliv potraviny rostlinného původu, ty totiž tuto látku neobsahují. Tento druh potravin zároveň obsahuje nižší množství nasycených tuků.

Živočišné potraviny tak můžete ve vaší stravě nahradit mimo jiné i za:

• zeleninu
• semínka
• oříšky
• fazole
• hrášek
• čočku

Zdroj: Heart UK

KAM DÁL: Mrtvici může způsobit řada věcí, dokonce i naprosto běžný pohyb.