Naučte se dělat smoothie jako profík, ušetříte a budete zdraví

Výrobu smoothies si doma rozhodně vyzkoušejte. Je to jednoduché a oproti kupovaným smoothies ušetříte spoustu peněz. Koktejly se dají udělat na tisíc způsobů a většinou budou chutnat dobře, ale jestli teprve začínáte, držte se pár jednoduchých rad.

Pokud máte doma čerstvé ovoce, vždy k němu přidejte alespoň hrst mražených borůvek, jahod nebo třeba špenátu. Mražené ingredience dodají smoothies daleko jemnější texturu a příjemně nápoj zahustí. V závislosti na výkonu mixéru nechte ovoce či zeleninu povolit kratší či delší dobu.

Banánem nikdy nic nezkazíte

Většina ovocných smoothies je výborná s banánem, který nápoj přirozeně osladí. V případě potřeby můžete doslazovat medem nebo javorovým sirupem. Ovoce a zeleninu můžete mixovat s vodou, jogurtem, rostlinným mlékem nebo třeba džusem. Čím méně tekutiny použijete, tím víc se bude smoothie podobat zmrzlině.

"Něco navíc" nápoji zase přidá šťáva z limetky, chilli paprička nebo čerstvé bylinky. Nebojte se experimentů! A teď se můžete klidně pustit do práce. Nebo se ještě inspirujte recepty, které jsme pro vás vybrali a jsou už ověřené. A jeden je lepší než druhý. U všech smoothies stačí ingredience umixovat dohromady.

• Borůvkovo-banánové smoothie

Ingredience:

1 balení Borůvky 200 g
1 banán
½ šálku bílého jogurtu
1 polévková lžíce medu
100 ml vody

• Jahodové smoothie s chilli

Ingredience:

1 balení Jahody plátek 500 g
chilli paprička podle chuti
šťáva z 1 limetky
200 g jablečné šťávy

• Jahodovo-ananasové ovocné smoothie

Ingredience:

1 balení Jahody 350 g
ananas
200 ml kokosového mléka

• Jahodovo-borůvkové ovocné smoothie

Ingredience:

1 balení Jahody 350 g
1 balení Borůvky 200 g

• Jahodovo-medové smoothie s limetkou

Ingredience:

1 balení Jahody 350 g
1 banán
1 polévková lžíce medu
šťáva z 1 limetky
pár lístků máty
100 ml vody

• Jahodovo-melounové ovocné smoothie s mangem

Ingredience:

1 balení Jahody 350 g
meloun cukrový
mango

• Malinovo-banánové ovocné smoothie s červenou řepou

Ingredience:

1 balení Maliny 200 g
1 banán
červená řepa

• Malinovo-mangové ovocné smoothie

Ingregience:

1 balení Maliny 200 g
mango

• Ovocné smoothie se špenátem Dione

Ingredience:

1 balení Špenát protlak 450 g
mango
ananas
banán

• Špenátové smoothie s chilli

Ingredience:

1 balení Špenát protlak 450 g
chilli paprička podle chuti
banán
½ cukrového melounu

• Špenátové smoothie s ananasem a melounem

Ingredience:

1 balení Špenát protlak 450 g
½ cukrového melounu
banán
ananas
100 ml vody

• Višňovo-kokosové smoothie

Ingredience:

1 balení Višně odpeckované 450 g
½ šálku bílého jogurtu
½ šálku kokosového mléka
100 ml vody