Srdeční choroby: Jaké domácí práce vás mohou ochránit před nemocemi srdce?

Mezi srdeční choroby se podle webu Mayo kliniky řadí hned několik druhů nemocí. Onemocnění srdce zahrnují:

• srdeční infekce
• onemocnění srdeční chlopně
• onemocnění srdečního svalu
• vrozené srdeční vady
• poruchy srdečního rytmu
• onemocnění krevních cév

Existují osoby, u kterých je vznik těchto onemocnění mnohem pravděpodobnější než u jiných.

Do skupin se zvýšeným rizikem vzniku srdečních chorob patří mimo jiné i kuřáci, senioři, lidé, kteří mají srdeční onemocnění v rodině, obézní jedinci a pacienti, kteří trpí cukrovkou. Dále do těchto skupin patří také lidé se špatnou dentální hygienou, lidé pod velkým stresem, lidé, kteří ve své rutině nemají zařazený dostatek tělesné aktivity, a muži.

Ženy mají totiž mnohem menší pravděpodobnost, že se u nich některá z těchto nemocí vyvine.

Naštěstí se ale vzniku těchto chorob můžete alespoň do určité míry vyhnout jejich prevencí. Docílit toho můžete následovně:

• Přestaňte kouřit.
• Cvičte po dobu alespon 30 minut minimálně 5 dnů v týdnu.
• Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost.
• Vyřaďte ze svého jídelníčku potraviny, které obsahují vysoké množství nasycených tuků.
• Pokuste se vyhnout stresovým situacím.
• Nezapomínejte na hygienu.

Pomoci vám ale s prevencí srdečních onemocnění mohou i domácí práce.

Tento typ činnosti je totiž také fyzicky náročný, stejně jako některé druhy cvičení.

U některých domácích prací dokonce vydáme srovnatelné množství energie, jako bychom jinak vydali např. u běhu, jízdě na kole, plavání a dalších sportů.

Jako prevence jsou tedy ideální ty druhy domácích prací, při kterých vydáte větší množství energie, jako je vytírání nebo vysávání.

Zdroj: Mayo Clinic, Express

KAM DÁL: Jak žít déle: Dokonce i zdravého jídla je někdy moc.