Vysoký cholesterol: Experti prozradili, jaká jídla vám pomohou ho snížit
Vysoká hladina cholesterolu v krvi ve většině případů nemá žádné příznaky. Proto je tento zdravotní stav tak nebezpečný. Může totiž vést k celé řadě vážných kardiovaskulárních onemocnění. Naštěstí mu lze ale poměrně lehce předcházet.
Podle webu charitativní organizace British heart Foundation, která se zabývá zdravím srdce, je cholesterol označením pro tukovitou látku v naší krvi, kterou má každý z nás.
Sama o sobě není pro naše tělo nebezpečná, zdravotní problémy nám může způsobit pouze v případě, že její množství v krevním oběhu překročí ideální hladinu.
Vysoká hladina cholesterolu v krvi může vést mimo jiné dokonce i k infarktu nebo mrtvici. Tyto nebezpečné zdravotní stavy mohou mít následně negativní vliv na celý život pacienta, který je prodělal, nebo mohou být i fatální.
Experti zabývající se kardiovaskulárním zdravím doporučují nechat si hladinu cholesterolu pravidelně kontrolovat u lékaře.
To platí zejména pro osoby, které patří do rizikových skupin, u kterých je zvýšení hladiny cholesterolu v krvi pravděpodobnější.
Mezi rizikové faktory vzniku tohoto jedu patří mimo jiné:
- kouření
- vysoký krevní tlak
- nadváha
- nedostatečná fyzická aktivita
- cukrovka
Těmi nejúčinnějšími způsoby, jak zvýšené hladině cholesterolu předejít, je tedy konzumace vyvážené stravy, pravidelná fyzická aktivita a vyvarování se zlozvyků, jako je kouření.
Vybalancovat váš jídelníček můžete pomocí zařazení následujících potravin do vaší stravy:
- celozrnné produkty
- ovoce
- zelenina
- brokolice
- mrkev
- jahody
- luštěniny
- lněná semínka
- ořechy
Studie dokazují, že tyto potraviny vám po zařazení do jídelníčku mohou pomoci se snížením vysoké hladiny cholesterolu v krvi.
Zdroj: British Heart Foundation, National Library of Medicine
KAM DÁL: Jak si od bolesti ulevit pomocí přírody? Jde to docela snadno.
