Vysoký cholesterol: Jaký typ snídaně vám pomůže
S vysokou hladinou cholesterolu v krvi má problém celá řada lidí. Tento nebezpečný stav může nečekaně vyústit v celou řadu dalších problémů, dokonce i v infarkt nebo mrtvici. Naštěstí vám ale mohou pomoci i malé změny jídelníčku.
Vysoká hladina cholesterolu v krvi zyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění. Jedná se o tukovitou látku, která se při jeho vysoké hladině usazuje v cévách. Tento nebezpečný stav poté může vyústit až v ucpání tepen, jak na svém webu uvádí Mayo klinika.
Tento stav na sobě navíc většinou sami nemáte šanci poznat, ve většině případů totiž nemá žádné symptomy, je proto potřeba hladinu cholesterolu pravidelně kontrolovat pomocí krevního testu.
Existuje celá řada rizikových faktorů, které často stojí za zvýšením jeho hladiny v krvi. Patří mezi ně mimo jiné:
- nedostatečná fyzická aktivita
- nezdravý jídelníček
- nadměrná konzumace alkoholu
- obezita
- kouření
- věk (nad 40 let)
Lidé, kteří se chtejí tomuto stavu vyhnout, by se tedy měli zaměřit zeména na dodržování vyváženého jídelníčku s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, a naopak je nutné snížit příjem soli a živočišného tuku.
Mezi další způsoby prevence vysoké hladiny cholesterolu patří:
- vyhýbání se tabákovým výrobkům
- pravidelná fyzická aktivita (alespoň 30 minut každý den)
- omezení konzumace alkoholu nebo jeho vyřazení z jídelníčku
- vyhýbání se stresovým situacím
Pomoci vám ale může také pravidelná snídaně ve formě jogurtu. Je ale nutné sáhnout po jogurtu obohaceném o rostlinné steroly nebo stanoly. Studie dokazují, že tyto rostlinné látky jsou schopné snížit hladinu cholesterolu až o 10 %.
Zdroj: Mayo Clinic, National Library of Medicine
KAM DÁL: Nemoci srdce: S problémy vám pomůže jeden běžný zvyk.
