Pilates: Jednoduché cviky, které vás omladí a zbaví bolesti zad
Pilates posiluje zároveň naše tělo i naši mysl. Cviky o malé intenzitě s nízkým dopadem, které tento druh posilování zahrnuje, jsou vhodné téměř pro každého. Pilates dokáže omladit celé vaše tělo.
Pilates je cvičení o nízké intenzitě a s malým dopadem, proto se mu mohou věnovat téměř všichni. Tento typ cvičení vám může pomoci nejen posílit svaly na celém těle, ale také ho prodloužit, obnovit pohybové vzorce a zlepšit držení těla. Proto může mít pilates na postavu přímo omlazující efekt.
Cviky, které pilates zahrnuje, zlepšují krevní oběh, zvyšují flexibilitu, tvarují svaly a posilují je. Pomocí těchto kontrolovaných pohybů tedy můžete nejen lehce vytvarovat svou postavu, ale také napravit nejrůznější svalové dysbalance.
Pilates je dokonce i skvělou rehabilitací po prodělání nejrůznějších typů zranění. Důležité je, abyste se v tomto případě vždy nejdříve poradili se svým praktickým lékařem, případně s fyzioterapeutem.
Cvičení pilates vás může mimo jiné zbavit bolesti dolní části zad, ty totiž většinou způsobuje špatné držení těla.
Pilates se dělí na dva typy, na pilates s přístroji a pilates bez přístrojů. U jednoho typu pilates využíváte pouze svou tělesnou hmotnost, případně cvičební pomůcky, k provedení druhého typu pilates (pilates reformer) potřebujete specializované stroje.
Cvičení pilates je postaveno na šesti principech:
- centrování,
- koncentrace,
- kontrola,
- přesnost,
- plynulost,
- dýchání.
Jak cvičení pilates vzniklo?
Pilates založil roku 1920 Joseph Pilates. Joseph trpěl revmatickou horečkou, křivicí a astmatem. Tyto zdravotní problémy byly se sportem zdánlivě neslučitelné. Joseph Pilates je ale všechny překonal a začal se věnovat lyžování, gymnastice a potápění.
Za první světové války pracoval jako sanitář a věnoval se rehabilitaci pacientů, kteří nemohli chodit. Poté emigroval do USA, kde si v roce 1926 otevřel svou vlastní tělocvičnu. Pomocí pilates pomáhal lidem, zejména tanečníkům, s rehabilitací. Důraz kladl zejména na kontrolu pohybu.
Svou metodu cvičení, která se později stala jednou z nejoblíbenějších na celém světě, založil na třech principech:
- dech,
- celkové zdraví,
- mysl, tělo a duch.
Tento typ cvičení se dříve jmenoval contrology, na pilates byl přejmenován až po smrti svého zakladatele.
Zdroj: Health News, Express
KAM DÁL: Péče o vlasy a pokožku v zimě: Zbavte se vysušených kadeří a popraskaných rtů.
