Vysoký cholesterol: Vědci prozradili, jaká ingredience vám ho pomůže snížit

S prevencí vysoké hladiny cholesterolu v krvi vám může pomoci i pravidelná konzumace tofu
S prevencí vysoké hladiny cholesterolu v krvi vám může pomoci i pravidelná konzumace tofu
zajímavost

Pokud je hladina vašeho cholesterolu v krvi vysoká, může to zvýšit riziko vzniku srdečních chorob a dalších kardiovaskulárních problémů. Naštěstí lze ale tomuto nebezpečnému stavu předcházet změnami jídelníčku.

reklama

Cholesterol je na webu Mayo kliniky popsán jako látka voskové konzistence, která se při jeho vysoké hladině v krvi může usazovat v cévách. Postupně se v cévách může nahromadit takové množství cholesterolu, že jimi přestane proudit krev; tyto usazeniny tak mohou lehce způsobit infarkt nebo mrtvici.

Tento stav se ale může projevovat i nepříjemnou bolestí na hrudi, která je způsobena tím, že cévami protéká méně krve, než je potřeba.

Hladina cholesterolu v krvi je ovlivněna zejména naším jídelníčkem a celkovým životním stylem. Vyšší riziko zvýšené hladiny cholesterolu v krvi tedy mají následující skupiny lidí:

  • Lidé, kteří nekonzumují zdravou a vyváženou stravu. Jednou z potravinových složek, které k vysoké hladině cholesterolu přispívají nejvíce, jsou nasycené tuky
  • Obézní jedinci
  • Lidé, kteří se nevěnují pravidelné fyzické aktivitě
  • Kuřáci
  • Lidé, kteří konzumují velké množství alkoholu
  • Jedinci, kterým je více než 40 let

Na vysokou hladinu cholesterolu v krvi by si také měli dávat pozor lidé, kteří trpí následujícími chorobami:

  • cukrovka
  • lupus
  • chronické onemocnění ledvin
  • HIV/AIDS
  • hypotyreóza

Tato onemocnění totiž také, stejně jako některé potraviny a vzorce chování, zvyšují riziko zvýšení hladiny této látky.

Jak se zvýšené hladině cholesterolu v krvi vyhnout

V rámci prevence tohoto nebezpečného stavu je tedy namístě mimo jiné omezit kouření, nahradit nasycené tuky za ty nenasycené, zařadit do našeho jídelníčku více ovoce a zeleniny, udržovat si zdravou váhu a omezit konzumaci alkoholu.

Jedna ingredience vám ale může se snížením hladiny cholesterolu pomocí více než jiné, jde o výrobky ze sójových bobů. Studie dokazují, že tyto výrobky, mezi které patří mimo jiné i tofu, pomáhají lidem, kteří je pravidelně konzumují, udržet jejich hladinu cholesterolu v krvi v normálu.

Zdroj: Mayo Clinic, National Library of Medicine

KAM DÁL: Osteoporóza: Existuje postup, jak se před touto nemocí účinně chránit

https://www.ctidoma.cz/clanek/zdravi-a-styl/vysoky-cholesterol-vedci-prozradili-jaka-ingredience-vam-ho-pomuze-snizit-68650
reklama
reklama

To nejzajímavější do Vašeho e-mailu

Máte zajímavou informaci? Chcete spolupracovat?
Kontaktujte šéfredaktora Martina Chalupu: chalupa@ctidoma.cz

© Centa, a.s.
Jakékoli použití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího užití a zpřístupňování textových či obrazových materiálů bez písemného souhlasu společnosti Centa,a.s. je zakázáno. Čtenář svým přihlášením do jakékoli soutěže na našem webu dává souhlas s tím, že v případě, že se stane výhercem této soutěže, může být jeho jméno na webu publikováno. Centa, a.s. využívala licenci ČTK a využívá fotografie z Depositphotos.