Mozková mlha: Potíže s chronickou únavou zažene meditace i kreativita
Mozková mlha je poměrně běžným problémem, se kterým se už někdy setkala naprostá většina lidí. V některých případech sama zmizí, v jiných se ale stane chronickou a může tak mít negativní vliv na kvalitu našeho života.
Mozková mlha je označení pro stav, který se projevuje potížemi s koncentrací, pamětí, chronickou únavou a celou řadou dalších nepříjemných symptomů, které mohou mít negativní vliv na téměř všechny aspekty našeho života.
Název tohoto stavu je odvozen od pocitu, že člověku, který trpí mozkovou mlhou, se zdá, jako by byl jeho mozek zamlžený. Může být dokonce i dezorientovaný a mít potíže s vyjadřováním.
Nejdříve je nutné vědět, jakými příznaky se tento stav projevuje, abychom ho byli schopni určit, a poté se zaměřit na to, co by ho mohlo způsobovat. Důvodů vzniku mozkové mlhy může být hned několik.
Lidé trpící mozkovou mlhou mohou mít problémy s kognitivními funkcemi, mezi které patří mimo jiné také:
- soustředění se na jednu myšlenku či nápad
- multitasking
- konverzace
- vzpomínání si na věci
- sledování svého okolí
Dále se mozková mlha může projevovat mimo jiné také nedostatkem energie na běžné činnosti, chronickou únavou, nedostatkem motivace, sklonem ke smutku a náladovosti, problémy se spánkem.
Obrazné zamlžení mozku může být důsledkem hned několika stavů, mezi které patří:
- chronický stres
- hormonální změny
- dehydratace
- některé druhy léků (především léky na úzkost s depresi)
- deprese
- špatná strava
- infekce a jiné zdravotní problémy
Jak se mozkové mlhy zbavit?
Nejdříve se zaměřte na možné příčiny vzniku tohoto stavu. Ujistěte se také, že jste napravili veškeré možné důvody vzniku mozkové mlhy, které můžete ovlivnit.
Studie dokazují, že vám se zbavením se mozkové mlhy může pomoci dokonce i pouhá pauza. Pokud se tedy někdy nemůžete soustředit na úkol před vámi nebo na sobě pozorujete jiné příznaky tohoto stavu, dejte si pauzu. Je totiž pravděpodobné, že půjde o mnohem produktivnější řešení, než kdybyste se snažili s daným úkolem pokračovat.
Důležité ale také je, co během dané pauzy děláme. Strávit pauzu na sociálních sítích vám podle výzkumů příliš nepomůže. Existuje ale hned několik aktivit, které vás mohou mozkové mlhy zbavit již za několik minut.
- Meditace: Pomocí meditace můžete zlepšit vaše soustředění.
- Zavolejte kamarádovi: Výzkumy dokazují, že hovory s blízkou osobou zlepšují naše mozkové funkce.
- Dejte si šlofíka: Krátký spánek nám může pomoci mimo jiné i se zlepšením našich kognitivních funkcí.
- Jděte na procházku: Pobyt v přírodě má pozitivní vliv na naše mentální zdraví.
- Pusťte se do něčeho kreativního: Kreativní aktivity, mezi které patří mimo jiné i kreslení, hra na hudební nástroj, ale i vaření, nám mohou pomoci zbavit se stresu.
Zdroj: Very Well Mind, Healthline
KAM DÁL: Zbavte se lupů: Pomůže i obyčejný jablečný ocet.
