Můžete lehce zvrátit dokonce i několik let škodlivých účinků kouření
Pokud jste již léta silným kuřákem, tak pouhé skoncování s tímto zlozvykem nestačí. Několik let užívání tabákových výrobků již totiž způsobilo celou řadu škod. Ty ale lze do určité míry snadno napravit. Stačí jen několik malých změn životního stylu.
Kouření cigaret může mít na naše tělo celou řadu negativních účinků, které se netýkají pouze stavu našich plic, jak uvádí web Healthline.
Nepomůžete si ani jiným způsobem kouření tabákových výrobků, všechny jsou totiž našemu zdraví škodlivé.
Tabákové výrobky totiž obsahují celou řadu nebezpečných látek, které jejich kouřením vdechujeme. Mimo nikotin obsahují také oxid uhelnatý, dehet nebo aceton. Tím ale list ingrediencí cigaret a dalších tabákových výrobků zdaleka nekončí. Obsahují jich totiž zhruba 600. Řada z těchto látek je spojená s tvorbou rakoviny a některé z nich jsou dokonce jedovaté.
Mezi negativní účinky kouření na náš organismus patří mimo jiné:
- zhoršení zraku
- úzkost a podráždění
- rakovina plic
- problémy se zuby
- chronický kašel
- bronchitida
- srdeční onemocnění
- vysoký cholesterol
- ztráta chuťi k jídlu
- neplodnost
- cukrovka
- tvorba krevních sraženin
Naštěstí lze ale tyto negativní vlivy kouření zvrátit pomocí několika změn jídelníčku a našeho životního stylu.
„Zkuste do vašeho jídelníčku zařadit potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny A a C. Ideální je listová zelenina a tučné ryby, jako je losos,“ prozradil pro Express Doctor Shane Kannarr.
Dále také zdůraznil, že je nutné do naší denní rutiny zároveň zařadit i pravidelnou fyzickou aktivitu. „Pravidelné cvičení zlepšuje proudění krve v těle, což zlepšuje hladinu kyslíku v našich očích a pomáhá odstraňovat veškeré toxiny,“ uvedl.
To podle experta platí zejména pro lidi, kteří pracují v kanceláři a větší část dne tak stráví u pracovního stolu. Nemusíte ale každý den trávit hodiny v posilovně. Stačí do svého životního stylu zakomponovat více fyzické aktivity i tak, že se místo jízdy výtahem projdete po schodech nebo si zajdete na delší procházku se psem.
Zdroj: Express, Healthline
KAM DÁL: Onemocnění srdce lze poznat i podle hlasu.
